Выбрать тему
Чувство, желание, цель или ситуация, которая продолжает задевать и забирать силы.
Авторская методика Дмитрия Устинова
Увидеть,что движет вами
GSR — система работы с внутренними состояниями. Чтобы замечать автоматические реакции, добираться до их причин и возвращать себе свободу действовать иначе.
Работа с состояниямиПрактика для себяНаучное исследование
Глубже привычного ответа
Не совет.
Не теория.
Работа с причиной.
Мы часто знаем, что хотим изменить, но снова возвращаемся к знакомой реакции. GSR помогает увидеть не только событие, а систему состояний за ним — от заметного напряжения до более глубоких автоматических сценариев.
Когда внутренний узел перестаёт удерживать прежнюю реакцию, появляется ресурс для более точного решения, разговора, выбора, действия.
Здесь «глубина» — не мистический образ. Это последовательное движение от наблюдаемого состояния к связанным с ним слоям реакции.
Карта внутреннего состояния
Одна ситуация.
Несколько слоёв.
То, что ощущается сейчас: напряжение, повторяющаяся мысль, импульс или чувство.
наблюдение: слой 01 / состояние
Как проходит сессия
Путь от напряжения
к новой опоре
Без советов о том, «как правильно», и без необходимости заново погружаться в травматичные события.
Работать с состоянием
Шаг за шагом двигаться от хорошо осознаваемого к более глубоким связанным тенденциям.
Увидеть иначе
Первоначальная ситуация больше не вызывает прежнего напряжения. Появляется пространство для нового действия.
GSR и наука
Внутренняя работа, которую можно наблюдать
Первые фазы пилотного исследования проводились Центром биоэлектрических нейроинтерфейсов НИУ ВШЭ в партнёрстве с компанией Brainstart — резидентом Фонда «Сколково».
ЭЭГактивность мозга
КГРреакция нервной системы
ФПГсердечно-сосудистая динамика
PANAS · STAIпсихологические опросники
Исследование фиксировало физиологические и психологические параметры до, во время и после GSR-сессии, включая контрольную группу.
Посмотреть научные материалы →Человек · отношения · система
Изменения не остаются только внутри
То, как мы чувствуем себя, проявляется в решениях, разговорах, границах, семье и работе. Поэтому визуальный язык GSR — не история одинокого героя. Это пространство связей, где личная ясность меняет качество взаимодействия с другими.
Первый шаг
Начните с вопроса,
который важен именно вам
Вводная лекция поможет понять логику методики и решить, подходит ли вам этот способ работы.
Смотреть вводную лекцию →